Dicas para uma corrida correta e segura (#2)

10:31 |


Aqui venho eu com mais um post a desmistificar a dificuldade da corrida. Este é o último mas se ainda assim tiverem dúvidas/dificuldades, deixem nos comentários e eu tentarei ajudar-vos.

Forma

É natural que no início nos sintamos desleixados, principalmente se tivermos em mente a imagem de um daqueles modelos dos anúncios desportivos, que correm com um à-vontade de invejar. Eis algumas dicas que vos podem ajudar:
  • A cabeça está bem erguida e os olhos direcionados para a frente; nada de olhar para o chão!
  • Os ombros devem estar relaxados e o tronco bem vertical, para permitir aos pulmões expandir normalmente.
  • Braços a cerca de 90 graus, sempre perto do corpo, sem balançar demasiado.
  • O primeiro contacto do pé com o solo é feito com o calcanhar, se forma suave.
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Passada

Uma passada mais larga implica esforço, pelo que ficarão cansados mais rapidamente. Tentem manter uma passada curta e constante, de forma a conseguirem correr mais tempo/uma maior distância.

Consciência

É importante aprenderem a ouvir o vosso corpo. Se tiverem dores estranhas (para além do cansaço natural), parem imediatamente. Nos dias em que se sentirem mais fortes, podem aumentar um pouco a dificuldade; por outro lado, se não tiverem muita vontade, façam uma corrida mais leve. E não posso falar de corrida sem referir a música: para além de ajudar a manter a passada constante, é uma ótima motivação!
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Por fim, a saga acaba! Parece-me uma altura apropriada para ter feito estes posts, já que o verão se aproxima e o bom tempo convida a uma corridinha, quer sozinhos ou com companhia. Espero que tenham gostado, e boas corridas!

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Postado por Unknown

Dicas para uma corrida correta e segura (#1)

10:29 |


Neste post dei-vos um plano de treino e alguns cuidados basilares para o corredor principiante, ou aquele que abandonou a  corrida por um longo período de tempo. Hoje venho completar a informação do último post, de forma a vos deixar ainda mais esclarecidos e, quiçá, com mais vontade de tentar. No entanto, vou ainda escrever um terceiro, pois acho preferível a fazer um post muito longo, que pode tornar-se maçador Wink
  • Já vos disse que um soutien de desporto e um bom par de sapatilhas são essenciais, mas gostava de explorar ainda mais este ponto. Lembrem-se de que a qualidade nem sempre iguala o preço, e um não assegura o outro. Ou seja, o último modelo da Nike ou da Adidas, que custa até 100€ e é provavelmente deslumbrante, não vai necessariamente contra as vossas necessidades, nem é obrigatoriamente melhor do que umas sapatilhas mais baratas. Aconselho-vos a dirigirem-se a uma loja especializada e solicitar ajuda ao funcionário presente; já usei Reebok, Nike e ASICS, e devo dizer que a última foi sem dúvida a que me deixou mais bem servida. De qualquer forma, esta é apenas a minha experiência pessoal Smile
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  • Quando fizerem alongamentos, não caiam no erro de apenas alongar as pernas (podem ler mais sobre a importância da flexibilidade neste post). Todo o corpo deve ser alongado (desde as pernas ao pescoço!) pois ao corrermos colocamos bastante tensão em praticamente todo o nosso corpo.
  • Ao início, pode ser difícil controlar a respiração, podendo até causar a chamada “dor de burro”, uma cor aguda no abdómen devido a respiração deficiente. Para além de manter sempre os abdominais firmes enquanto correm, experimentem a seguinte técnica: inspirem durante duas passadas, expirem durante três. Com a prática, conseguirão descobrir a vossa respiração mais confortável, e isso deixará de ser um problema.
  • Tal como a respiração, encontrar o nosso ritmo de passada é também um desafio. Como linha condutora, tenham em mente que não devem acabar a vossa corrida agarrados ao peito: se não forem capazes de dizer “eu sou forte” em voz alta quatro vezes sem ficar completamente sem fôlego, então devem abrandar.
Aqui ficam mais algumas dicas! Tal como disse, não quis completar este post, pois ficaria com o dobro do tamanho, e como tal achei melhor dividi-lo. Gostariam de ver a terceira última parte amanhã, ou na próxima semana?
Espero que vos tenha sido útil! Qualquer dúvida, disponham

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Postado por Unknown

As botas Palladium

10:22 |


As botas Palladium já entraram na minha vida há mais de um ano… Já achava alguma piada às mesmas, mas tornei-me totalmente fã após algumas utilizações. Embora ache que as botas têm um sentido estético fantástico, é no conforto que ganham muitos pontos. Por mais horas que andemos e onde quer que andemos, as dores nos pés não nos afetam. São as botas ideais para quem gosta de aventura e de passeios.
De facto, não são as botas mais femininas do mundo, mas, a meu ver, a marca anda a trabalhar nisso, dado que até já tem um modelo em cor de rosa, que vos mostra na primeira imagem deste post. As cor de rosa são muito engraçadas, mas também vos sugiro umas beges porque julgo que é uma cor muito versátil.
A versatilidade destas botas deve-se, também, ao facto de podermos usar a pala para baixo ou de a puxarmos, tornando o cano das botas mais alto. Pessoalmente, a segunda opção adapta-se mais ao meu estilo, sendo que uso quase sempre deste modo.

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Modelo Baggy da Palladium
Palladium-BAGGY-CVS-186578_350_AModelo Baggy da Palladium
Estes modelos de sapatos, assim como muitos outros, estão disponíveis na Spartoo.
O que acham desta marca de sapatos? Já experimentaram?

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Postado por Unknown

Look de Amanhã

13:07 |


Ir a uma festa não implica gastar muito com a indumentária, aliás, hoje em dia já se consegue arranjar umas peças apresentáveis e acessíveis para criar um outfit adequado à situação, aliando-lhe sempre uma boa maquilhagem e cabelos - acredite que um batom vermelho pode ajudar a compor muito mais o look!

A sugestão que trago esta semana tem como base uma tendência que marcará sem dúvida a estação, o contraste entre o clássico preto e branco, uma escolha bastante elegante e requintada, que demonstra bom gosto e modernidade. O grande segredo está, mais uma vez, nos pequenos pormenores, tais como a maquilhagem, unhas e acessórios.


1. Vestido Mango 19,99€    2. Blazer H&M 19,95€    3. Sapatos Mango 27,99€    4. Clutch Blanco 17,99€   5. Colar Primark 10€   6. Brincos Parfois 2,99€

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Looks para a Noite!

15:09 |

Confira abaixo alguns looks que podem deixar a sua noite muito mais linda! ;)




 


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Postado por Unknown

Taillissime Primavera/Verão 2013

14:27 |


Actualmente comprar bom e barato é efectivamente uma tarefa árdua e difícil, sobretudo quando se falam de tamanhos grandes (os conhecidos plus size), apesar de já serem algumas as marcas a apostarem neste mercado que ainda tem muito que desenvolver, pelo menos aqui em Portugal.

Aquela peça que satisfaz as necessidades de uma amiga não tem que necessariamente satisfazer as nossas necessidades, o que torna também difícil encontrar não só peças boas e baratas mas também interessantes.
Deste modo a Taillissime, da La Redoute, disponibiliza modelos interessantíssimos e até bastante acessíveis a todas as carteiras, assim como para todos os gostos e ocasiões.
Para toda a mulher que deseje estar na moda, de acordo com as últimas tendências, de forma confortável e sem abdicar do seu estilo e atitude característicos.
Sempre com modelos joviais e que não passam despercebidos ao olhar de quem observa. Realmente encantadores e autênticos milagres na hora de valorizar a silhueta feminina.
A colecção Curvy Fifties tem como rosto principal a famosa modelo norte-americana plus sizeTara Lynn, uma fantástica mulher e possuidora de uma beleza imensa, uma verdadeira prova de que a beleza não está só nas modelos magras.
Tal como o nome da indica, a colecção está inspirada nos Anos 50, com tamanhos até ao 62 e com algumas peças que contam já com 40%, como poderão confirmar no site.

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Beauty Agent: Missão Activar a beleza

14:25 |


É bastante importante termos uma rotina de beleza bem definida e levada a cabo com todo o rigor para que a nossa pele ande sempre ainda mais esplendorosa do que é, não só pela questão estética mas também pela saúde do nosso maior órgão vital, a pele.

Para além desse pequeno pormenor, caso esteja a pensar no combate às rugas, saiba que o ideal é iniciar esse combate o quanto antes, antes de elas aparecerem pois quando elas já se infiltraram no terreno, é sinal de que será mais complicado travar essa luta entre a pele de sonho e a pele com rugas. Por isso, se está a chegar à casa dos 30 anos, inicie a sua batalha e previna o aparecimento das primeiras rugas o quanto antes.

A minha mamã apesar de não ser uma trintona ou quarentona, é uma quinquentona (será que esta palavra existe? Provavelmente existe a partir de agora, ahahah... Ah, esperem, afinal o termo correcto é cinquentona...) que se preocupa com a sua beleza desde tenra idade mas, como ela costuma dizer, "na minha era as piriquices não eram tão avançadas como agora", isto é, os cosméticos não tinham tantas funções milagrosas, ou os poucos cosméticos que existiam eram os da época das cavernas, servindo só para hidratar o rosto e pouco mais.

Como podem calcular e imaginar, quando ela ouviu falar pela primeira vez de produtos que prometiam reduzir e prevenir manchas, entre outras mil e uma coisas, ela ficou felicíssima (quem não ficaria?!) pois finalmente poderia mimar a sua pele decentemente e com tudo a que tinha direito. A rotina diária é básica como todas as outras: lava a cara com água morna, aplica a sua mousse de limpeza, de seguida passa o tónico facial com o auxílio de uma rodela de algodão e, por fim, aplica o seu creme hidratante. Uma vez por semana realiza uma limpeza profunda com um esfoliante facial.

Só que lá está, como em tudo nesta vida, existem aqueles pequenos segredos que sozinhos não são tudo mas que completam o restante. E a minha mãe também adoptou uns truquezitos recentemente (há coisas de dois ou três meses) e não poderia estar mais satisfeita! Ela está cada vez mais a apostar na protecção solar dos raios UVA/UVB, de forma a prevenir que mais sinais de envelhecimento surjam, e para isso ela conta com a ajuda do seu Sistema de Protecção Avançado FPS 45da linha Active Dermato.

Além de uma rotina de pele cuidada e de uma maior aposta na protecção solar, ela também tem outros problemas na sua pele, como é o caso das inestéticas manchas causadas pelo descuido em relação à protecção da pele dos raios UVA/UVB. Neste caso específico ela conta com a ajuda do Clareador em Gel Facial, aplicando-o sempre todas as noites antes de deitar nas áreas a clarear. Após quase dois meses de utilização, nota-se um clareamento significativo nas áreas onde as manchas eram predominantes. Um produto com o qual eu estou bastante surpreendida (neste momento ele deve ter tido direito a um altar para que a minha mãe possa adorá-lo constantemente, portanto, acho que escusado será dizer que este menino caiu nas graças da minha mãe).

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