Especial em Forma- Adeus celulite!



Olá minhas queridas! O post de hoje é sobre a temível celulite. Vários foram os posts que já fiz sobre esta inimiga nº1 de todas as mulheres, no entanto continuo a receber imensas questões, pelo que decidi fazer um post mais actualizado.


A celulite define-se por ondulações na pele causadas pelas alterações ocorridas no tecido gorduroso localizado por baixo da pele. A celulite tem diversas causas como a predisposição genética, factores hormonais, alimentação, vida sedentária ou problemas de circulação, daí não estar totalmente dependente do peso corporal. Obviamente que uma pessoa com excesso de peso (visto normalmente estas pessoas terem uma alimentação incorrecta ou uma vida sedentária) terá mais tendência a desenvolver celulite, também porque tem mais gordura.


É possível eliminar a celulite, equilibrando 3 factores: alimentação saudável, exercício físico e aplicação de um produto próprio. E é um cuidado para toda a vida, depois de se eliminar a celulite é importante continuar a preveni-la, visto que é daquelas amigas que aproveita qualquer ocasião para se instalar em nossa casa sem ser convidada. Muitas pessoas só se preocupam com a celulite quando chega o bom tempo e começamos a usar roupas leves, onde esta é mais notória, mas deve ser uma preocupação durante todo o ano, só assim é possível eliminá-la e prevenir que se instale de novo.





Na maioria dos casos a celulite instala-se nas coxas e anca, mas pode também estender-se à barriga e braços (as 3 zonas do corpo que tendem a reter mais gordura). A celulite pode afectar pessoas de todas as constituições físicas, tanto mais magrinhas como mais gordinhas. Por exemplo, raparigas que são magras por natureza e não têm de seguir uma alimentação saudável para o ser têm mais tendência a ter celulite do que as magras que seguem uma boa alimentação, uma vez que ingerem geralmente produtos mais calóricos e menos saudáveis.


Para combater a celulite é muito importante conjugar as 3 frentes já anteriormente referidas. Na área da alimentação os alimentos mais perigosos são os muito açucarados ou os que contêm gorduras saturadas. Uma alimentação rica em fibras, água e produtos frescos é essencial. Vê aqui e aqui a lista dos alimentos essenciais a uma alimentação saudável.


No que toca ao exercício físico, a componente cardiovascular (corrida, escadas, elíptica, caminhada, etc) é essencial para mandar embora esta inimiga, já que o cardio é o que permite queimar gordura do corpo. Na verdade, para a celulite começar a desaparecer temos de queimar pelo menos 20% da nossa gordura corporal (só a partir desse ponto se começam a notar resultados). Os treinadores dizem também que a zona do corpo onde temos mais tendência a acumular mais gordura (e, logo, a que terá mais celulite) é geralmente a última de onde se queima gordura, por isso é necessário esforço e trabalho. Os exercícios tonificantes localizados irão depois tonificar os músculos, impedindo a flacidez. É possível introduzir rotinas no dia-a-dia que ajudam a combater a celulite, como fazer as deslocações diárias a pé, usar as escadas em vez do elevador, manter sempre os músculos firmes, enfim.

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